Iniciação ao Mindfulness

Datas: 06/02/2019 a 14/02/2019 

Duração: 16 horas (Das 19h30m às 23h30m)

Local: Rua Dr. Afonso Cordeiro, 108 - 4450-001 Matosinhos

Investimento: 150€


FORMADORA: Prof.ª Doutora Daniela Alves

 

OBJETIVOS

O programa de Iniciação ao Mindfulness permite-lhe munir-se de ferramentas para conquistar maior serenidade, regular o seu foco atencional e aumentar a sua liberdade de escolha, reduzindo padrões automáticos de funcionamento. O programa enfatiza a atenção plena a cada momento sem qualquer julgamento ou avaliação.

Durante o curso, os formandos vão:

- Aprender a dirigir, intencionalmente, a sua atenção.

- Tornar-se conscientes de que normalmente prestam pouca atenção ao seu dia a dia. 

- Aprender estratégias para estar mais conscientes de como a mente muda rapidamente de um assunto para outro, e a importância que esse vaguear possui.

- Aprender como podem trazer de volta a mente que vagueia para um único ponto ou foco, através da respiração e na relação com a experiência direta das sensações do corpo.

- Compreender que a mente ao vaguear permite que os pensamentos e sentimentos negativos ocorram. Ao tornarem-se conscientes destes aspectos é que podem escolher se lidam com eles agora ou mais tarde, pois sem esta consciência a pessoa estará sempre refém da sua própria mente e do que esta lhe possa oferecer.

- Aprender a ter maior consciência sobre os pensamentos, o corpo e a respiração, obtendo maior controlo sobre os mesmos, acalmando o corpo e a mente.



DESTINATÁRIOS: Adultos que queiram iniciar a prática de Mindfulness.

 

METODOLOGIA DE ENSINO

Será utilizada uma metodologia expositiva, interrogativa e demonstrativa. Será um curso de alta componente prática, sendo abordados casos e cenários específicos, prática simulada, discussão/debate e reflexão crítica ao longo da aprendizagem. A avaliação da aprendizagem será contínua ao longo da formação e terá um caráter formativo, sendo concretizada através de observação e aplicação de exercícios teóricos mas sobretudo práticos. Através destes momentos de avaliação e através do cumprimento do requisito de assiduidade afere-se o aproveitamento dos formandos no curso.

 

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

  • Primeira abordagem ao Mindfulness
  • Promover o Mindfulness Diário;
  • Praticar a atenção sem escolha;
  • Refletir sobre a prática do Mindfulness;
  • Corpo e Presença;
  • Desconforto e Aceitação;
  • Pensamentos não são factos;
  • Auto-compaixão;
  • Exercícios práticos.

  

Contactos

Rua Brito Capelo, 649, 1º, Sala 2, 4450-075 Matosinhos

PARCERIAS

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DGERT

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